BURNOUT und STRESS ade!

BURNOUT und STRESS ade! – Übungsbuch: Voller Lebensfreude – Energie steigern Emotionen ausbalancieren Entstressen Herz öffnen Loslassen Liebe finden

Fühlen Sie sich häufiger müde, gestresst und ausgelaugt? Haben Sie den Verdacht Sie könnten an einem Burnout oder an einer Depression leiden? Dieses Übungsbuch zeigt Ihnen viele Wege auf, wie Sie aus der Burnoutfalle wieder herauskommen. Der erfahrene Hypnosetherapeut, NLP Master, Erfolgscoach sowie Tai Chi und Qi Gong-Trainer Dirk Roman zeigt Ihnen mentale Strategien, Körper- und Atemübungen, therapeutische Methoden sowie Nahrung zur Energiesteigerung, damit Sie schnell wieder zu Energie, guten Gefühlen und Lebensfreude kommen. Dieses Buch ist anders, da es viele Übungen enthält. Es existiert weiterhin die Möglichkeit, nachfolgend an einem drei Monate dauernden Online-Kurs teilzunehmen.

Inhaltsverzeichnis

Vorwort 5
Über den Autor 6
Energie- und Energiesystem 7
Mangeldenken beseitigen 10
Das Umfeld/Umwelt 11
Im Geist der Freiheit 13
Über Resonanz und Liebe 18
Das Antidepressionsprogramm des Dr. Ilardi 23
Entspannen: Stress und Burnout loslassen 30
Bauchatmung 30
Tiefenentspannung durch Shavasana 31
Selbsthypnose 32
Autogenes Training 33
Energievampiren die rote Karte zeigen 38
Anheben des energetischen Systems 39
Leidenschaften/Begeisterung finden 39
Zugkraft: Positive Vision und Transformation 43
Positives Mindset 43
Humor 44
Beispiele für humorvolles Reframing 45
Musik als Stimmungsaufheller 47
Positives EFT/ Füttern mit positiven Energien 49
Körperübungen 52
Herzrhythmus-Meditation (HRM) 52
Herzrhythmus-Meditation in zehn Schritten 54
QuickCoherence®-Technik 55
Lebensenergie durch das Öffnen des Manipura Chakras 56
Übungen um Dein Manipura Chakra zu erwecken 57
Lebensenergie durch das öffnen des Herzchakras 59
Übungen um Dein Herzchakra zu erwecken 61
Wechselatmung (Anuloma Viloma, Nadi Shodhana) 62
Surya Bedhi 64
Bhastrika Pranayama 64
Ujjayi Pranayama 65
Yoga-Aufladeübung 66
Sungazing 66
Kurzanleitung für das Sungazing 68
Nierenmassage aus dem Qi Gong 69
Stehen wie ein Baum (Zhangzhuan) 69
Wai Tan Kung 71
Taoistische Gesichtsmassage 72
Energiebooster 73
Energielimo „Geschmeidiges Qi“ mit Reinigungskur 73
Der Energie-Libido-Drink 75
„Der Müdigkeitsvertreiber“ 77
Kakao und Schokolade 78
Pilz der Unsterblichkeit (Lingzhi bzw. Reizhi-Pilz, Ganoderma lucidum) 79
Ginseng (Panax Ginseng) 81
Gutelaune-Tee 82
Schlafgut-Tee 82
Weizengrassaft 83
Wie Transformation gelingt 85
Routinen und Rituale entwickeln 87
17-wöchiger Video- und Audiokurs 89
Literatur 90

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